Секоја пролет, во последниот викенд од март, се случува преминот од зимско на летно сметање на времето. Ова значи дека стрелките на часовникот се поместуваат еден час нанапред, со што денот станува подолг, а ноќта пократка. Иако оваа промена има за цел подобро искористување на природната светлина и заштеда на енергија, таа може да има и влијание врз биоритамот и здравјето на луѓето.
Како промена на времето влијае на организмот?
Човечкото тело има свој внатрешен часовник, кој е тесно поврзан со циклусот на светлина и темнина. Кога часовникот се поместува за еден час нанапред, организмот може да се соочи со привремени потешкотии во прилагодувањето. Ова може да доведе до:
- Проблеми со спиењето – Луѓето може да имаат потешкотии при заспивањето или будењето, бидејќи телото сѐ уште не е прилагодено на новиот распоред.
- Замор и намалена концентрација – Недостатокот на сон може да предизвика замор, намалена продуктивност и проблеми со фокусот.
- Промени во расположението – Некои лица можат да почувствуваат раздразливост, зголемен стрес или дури и блага депресија.
- Зголемен ризик од срцеви заболувања – Истражувањата покажуваат дека во првите денови по преминот на летно сметање на времето се зголемува бројот на срцеви удари и мозочни удари.
- Зголемен број на сообраќајни незгоди – Намалената концентрација и заморот можат да доведат до зголемен број на сообраќајни несреќи, особено во утринските часови.
Како да се намали влијанието на промената на времето?
За да се ублажат негативните ефекти од преминот кон летно сметање на времето, експертите препорачуваат:
- Постепено прилагодување – Неколку дена пред поместувањето на часовникот, обидете се да легнувате и станувате 15-20 минути порано за да го олесните преминот.
- Избегнување на кофеин и електронски уреди пред спиење – Овие фактори можат да ја попречат способноста за заспивање и да го отежнат прилагодувањето.
- Повеќе време на природна светлина – Дневната светлина му помага на телото побрзо да се прилагоди на новиот ритам.
- Физичка активност – Умереното вежбање може да помогне во регулирањето на циркадниот ритам и да го подобри квалитетот на сонот.
Иако промената од зимско на летно време има свои предности, како што се подолги денови и заштеда на енергија, таа исто така може да има негативни ефекти врз здравјето на луѓето. Сепак, со неколку едноставни чекори, можеме да го олесниме прилагодувањето и да го минимизираме стресот врз организмот. Важно е да го слушаме сопственото тело и да му овозможиме доволно време за адаптација кон новиот распоред.
