Ако косата опаѓа и изгледа ослабено, причината често се крие во исхраната. Одредени намирници можат значително да влијаат на јачината, густината и брзината на раст на косата.

Пет клучни намирници

• Јајца – богати со протеини и биотин, кои се неопходни за создавање кератин, главниот „градежен материјал“ на косата.
• Ореви – содржат здрави масти, витамин Е и цинк што го поттикнуваат протокот на крв до корените и го намалуваат сушењето на скалпот.
• Масна риба – лосос, скуша или сардина обезбедуваат омега-3 масни киселини кои ја зајакнуваат кожата на главата и го намалуваат воспалението.
• Семенки од бундева – богати со минерали како цинк и селен, кои ја поддржуваат обнова на фоликулите и ја зголемуваат еластичноста на косата.
• Хељда – извор на железо и витамини од Б-групата, важни за спречување опаѓање поврзано со недостаток на железо.

Што да се избегнува

Пржена храна, премногу шеќер и преработени производи можат да го нарушат балансот на хранливи материи и да го успорат растот на косата.

Внесувајќи ги овие намирници редовно, косата добива подобра поддршка „одвнатре“ – станува посилна, погуста и помалку склона кон опаѓање.

Читај бе