9 овошја што природно го намалуваат холестеролот

Некои намирници, особено свежото овошје, имаат природни влакна, антиоксиданси и фитонутриенти кои помагаат во намалување на „лошиот“ LDL холестерол и заштита на срцето.

Ова се 9-те најмоќни овошја:

1. Јаболко – богато со пектин кој врзува холестерол во цревата.
2. Цитрус (портокал, грејпфрут, лимон) – содржи растворливи влакна и витамин C.
3. Бобинки (боровници, малини, јагоди) – антиоксиданси што ја штитат артериите.
4. Авокадо – здрави масти кои го зголемуваат „доброто“ HDL.
5. Грозје – полифеноли кои го намалуваат LDL.
6. Круши – пектин и ниска калориска вредност.
7. Шипка – силен антиоксиданс, ја подобрува циркулацијата.
8. Смокви – влакна за подобро варење и детоксикација.
9. Папаја – ензими и влакна што го регулираат холестеролот.
10. Јадете барем 2–3 порции свежо овошје дневно. Можете да ги комбинирате во салати, смути или како ужинка наместо слатки.