Некои намирници, особено свежото овошје, имаат природни влакна, антиоксиданси и фитонутриенти кои помагаат во намалување на „лошиот“ LDL холестерол и заштита на срцето.
Ова се 9-те најмоќни овошја:
- Јаболко – богато со пектин кој врзува холестерол во цревата.
- Цитрус (портокал, грејпфрут, лимон) – содржи растворливи влакна и витамин C.
- Бобинки (боровници, малини, јагоди) – антиоксиданси што ја штитат артериите.
- Авокадо – здрави масти кои го зголемуваат „доброто“ HDL.
- Грозје – полифеноли кои го намалуваат LDL.
- Круши – пектин и ниска калориска вредност.
- Шипка – силен антиоксиданс, ја подобрува циркулацијата.
- Смокви – влакна за подобро варење и детоксикација.
- Папаја – ензими и влакна што го регулираат холестеролот.
- Јадете барем 2–3 порции свежо овошје дневно. Можете да ги комбинирате во салати, смути или како ужинка наместо слатки.
Не морате баш на сите да им се допаѓате – не трудете се да се вклопите секаде и со секого
Потребата постојано да сме во потрага по потврда од другите за она …
Ако треба да платите за нешто со вашиот мир, знајте дека е прескапо
Понекогаш најтешките рани не се раните што ни ги нанеле другите, понекогаш …
