Некои намирници, особено свежото овошје, имаат природни влакна, антиоксиданси и фитонутриенти кои помагаат во намалување на „лошиот“ LDL холестерол и заштита на срцето.
Ова се 9-те најмоќни овошја:
- Јаболко – богато со пектин кој врзува холестерол во цревата.
- Цитрус (портокал, грејпфрут, лимон) – содржи растворливи влакна и витамин C.
- Бобинки (боровници, малини, јагоди) – антиоксиданси што ја штитат артериите.
- Авокадо – здрави масти кои го зголемуваат „доброто“ HDL.
- Грозје – полифеноли кои го намалуваат LDL.
- Круши – пектин и ниска калориска вредност.
- Шипка – силен антиоксиданс, ја подобрува циркулацијата.
- Смокви – влакна за подобро варење и детоксикација.
- Папаја – ензими и влакна што го регулираат холестеролот.
- Јадете барем 2–3 порции свежо овошје дневно. Можете да ги комбинирате во салати, смути или како ужинка наместо слатки.
Какви деца воспитуваме?
Книжарница. Влегува мајка со малечко девојче. Мајката дотерана, по сите прописи, со …
Не го игнорирајте отокот на нозете во летните горештини – кои се причините?
Летото носи со себе високи температури, но и непријатности како што е …
