Не го игнорирајте отокот на нозете во летните горештини – кои се причините?

Летото носи со себе високи температури, но и непријатности како што е задржувањето на вода во нозете — чест проблем што го искусуваат многумина, особено жените. Отечените стапала и нозе не се само естетски проблем, туку и здравствен предизвик кој бара внимание и нега.

Зошто доаѓа до задржување вода?

Најчестите причини за отекување на нозете во текот на летото се:

• Високи температури – предизвикуваат ширење на крвните садови и излевање течности во ткивата.
• Дехидрација – иако звучи спротивно, недоволниот внес на течности го поттикнува телото да ја задржува водата.
• Седентарен стил на живот – долго седење или стоење го намалува протокот на крв во нозете.
• Прекумерен внес на сол – солта ја задржува водата во организмот, што дополнително го зголемува отокот.

Како да го ублажите овој проблем?

За да го намалите чувството на тежина и отекување во нозете, следете ги следниве совети:

• Пијте доволно вода – хидратацијата е клучна за добра циркулација и исфрлање на вишокот течности.
• Намалете го внесот на сол – избегнувајте солена и преработена храна.
• Зголемете го внесот на калиум – калиумот помага во регулирање на течностите во телото.
• Редовна физичка активност – шетање, пливање и вежби кои ги активираат нозете ја подобруваат циркулацијата.
• Избегнувајте долго стоење – ако не можете да избегнете, правете кратки прошетки или подигнете ги нозете одвреме-навреме.
• Наизменично туширање со топла и ладна вода – го стимулира протокот на крв и го намалува отокот.
• Подигање на нозете – легнете и подигнете ги нозете над нивото на срцето за полесен проток на крвта.
• Користење на компресиски чорапи – кај некои луѓе овие помагаат да се намали отокот.
• Масажа – нежна масажа на нозете може да ја подобри циркулацијата и да го ослободи телото од задржана течност.

Кога да побарате лекарска помош?

Ако отокот е значителен, трае подолго или се влошува, задолжително консултирајте се со лекар. Задржувањето вода може да биде и симптом на посериозен здравствен проблем кој бара дијагноза и терапија.

Читај бе