Сите знаеме дека појадокот е најважниот оброк. Многу медицински експерти и нутриционисти препорачуваат конзумирање овошје и друга здрава храна за појадок, но дали знаете што ќе се случи со вашето тело ако јадете овесна каша секој ден?

Овесната каша е полна со антиоксиданси, вклучувајќи витамин Е, витамин Б1, биотин, молибден, фосфор, бакар и магнезиум, меѓу другите фитонутриенти. Една четвртина од овесната каша содржи речиси 100% од препорачаната количина на манган.

oatmeal gb78036730 1280
PIXABAY

Кои се промените што ќе ги видите ако јадете овесна каша секој ден наутро?

Првата и најдобра причина зошто треба да јадете овесна каша секој ден е тоа што оваа навика може да спречи зголемување на телесната тежина и прекумерна тежина. Медицинските стручњаци сметаат дека тоа е така затоа што со конзумирање овесна каша постигнувате чувство на ситост и тоа чувство трае долго. Тоа значи дека ќе консумирате помалку храна и побрзо ќе ослабете.

Ќе имате поубава кожа

Овесната каша е добра за вашата кожа. Идеален е за третман на воспалена кожа, како што се егзема и иритација, а исто така ја прави кожата поздрава. Содржи цинк кој помага при чистењето, железо кое е одлично за хидратација, манган кој ги отстранува отоците и воспаленијата и магнезиум кој ја нормализира циркулацијата.

cereal gda529ab0f 640

Вашите мускули ќе добијат повеќе протеини

Една порција од 8 лажици овесна каша му дава на вашето тело 15% од потребните протеини за денот. Содржи и витамин Е, антиоксиданси и глутамин, кој го регенерира мускулното ткиво.

Високо ниво на антиоксиданси

Еден од најважните антиоксиданси е авенантрамид, кој помага при чешање, воспаление и крвен притисок. Содржат и бета-глукан, кој го намалува шеќерот во крвта и е одличен со витамин Ц. Затоа не е чудно што овесната каша за појадок се комбинира со сок од портокал.

Ќе имате повеќе енергија

Богат е со јаглехидрати кои му даваат повеќе енергија на вашето тело. Препорачливо е да користите малку сува овесна каша за да бидете сити подолго време.

oatmeal gaa04fc2dd 640
pixabay

Ќе ви го намали холестеролот

Бидејќи содржи линоленска киселина и влакна, овесната каша помага во намалување на триглицеридите и лошиот холестерол во крвта. Ќе го намалите ризикот од срцеви заболувања. Богата е со добри здрави масти и ја поддржува работата на срцевите клетки и целиот циркулаторен систем.

Овесната каша или снегулки треба да бидат квалитетни, природни и без некои нездрави адитиви.

За да подготвите овесна каша потребни ви се 50 гр овесна каша, 150 мл вода, 150 мл млеко и многу малку потрошено време.

Соединете ја овесната каша, млекото и водата и оставете ја да се готви на умерена температура. Почекајте се да зоврие, па продолжете со готвењето до саканата густина. Доколку вкусот на неутралната овесна каша не ви одговара, збогатете ја со овошје, цимет, јаткасти плодови или мед.

Напишете коментар

Вашата адреса за е-пошта нема да биде објавена.

Претплатете се за новости

You May Also Like

Кармен Ексклузив заедно со своите пријатели и клиенти прослави 30 години успешно работење

30 години „за влакно пред другите“. 30 години пример за многумина како…

Грција втора во светот според бројот на најчисти плажи – 581 плажа ја доби ознаката Сино знаме, Халкидики убедливо води

Грчките плажи се меѓу најчистите во светот, а Халкидики и островот Родос…

НЕЗАБОРАВ 2022 Песни за Битола – втор дел (ВИДЕО)

Ако одите во Битола, на Дулие градот ќе ви ги отвори своите…

Новата песна на битолската група „Фаворити“ совршена за првиот свадбен танц

„Ти си ми сè“ е името на новата песна на битолската група…