Витаминот Д, познат и како „витамин на сонцето“, е многу поважен отколку што мислиме. Тој не влијае само на коските, туку и на изгледот на кожата, косата и нашето целокупно здравје.
Зошто е важен?
- Го зајакнува имунитетот и ја намалува воспаленоста.
- Помага кожата да се обновува и да остане хидрирана.
- Поддржува побрзо заздравување на раните.
- Го олеснува апсорбирањето на калциумот за цврсти коски и заби.
Симптоми на недостаток
Недостатокот на витамин Д може да предизвика:
- акни и чести излевања,
- сува и бледа кожа,
- побавно заздравување на рани,
- болки во мускули и коски,
- често чувство на замор.
Причини за недостиг
- Малку време поминато на сонце,
- прекумерна употреба на крема за сончање,
- темен тен (меланинот го намалува создавањето витамин Д),
- исхрана сиромашна со намирници кои го содржат овој витамин.
Како да го зголемите внесот?
- Поминувајте 10–20 минути на сонце секој ден.
- Јадете риба, јајца, млеко.
- Ако лекар ви препорача – земајте суплементи со витамин Д.
Четири типа енергетски вампири и како да се заштитите од нив
Секој, барем еднаш во животот, бил жртва на емоционален, енергетски вампир. Тоа …
Подемот на вело-градовите: Како урбаното планирање го поттикнува возењето велосипед
Градовите ширум светот стануваат сè попријателски за велосипеди, бидејќи урбанистите и креаторите …
