Одењето е една од наједноставните форми на физичка активност, но неговото влијание врз организмот е многу поголемо отколку што можеби мислиме. Не бара посебна опрема, теретана или голема организација – доволно е да станеме и да се движиме.
Еве 11 интересни факти за одењето кои можеби ќе ве мотивираат почесто да прошетате:
1. Одењето го активира лимфниот систем
За разлика од циркулаторниот систем, лимфниот систем нема сопствена пумпа и во голема мера се потпира на движењето на мускулите. Затоа, редовното одење може да помогне во нормалното движење на лимфата.
2. Кратка прошетка по оброк може да помогне за регулирање на шеќерот во крвта
Дури и 7–12 минути пешачење по оброк може да придонесат за намалување на порастот на шеќерот во крвта, особено ако се практикува редовно.
3. Одењето е добро и за мозокот
Физичката активност го подобрува протокот на крв и може позитивно да влијае врз концентрацијата, размислувањето и донесувањето одлуки.
4. Движењето им „годи“ на зглобовите
Редовното движење помага зглобовите да останат активни, а физичката активност придонесува за нивната подвижност и функционалност.
5. Прошетката на отворено може да помогне за биолошкиот ритам
Изложувањето на природна дневна светлина, особено наутро, може да помогне во регулирањето на циркадијалниот ритам и квалитетот на спиењето.
6. Брзата прошетка може да го подобри расположението
Краткото движење може да биде одличен начин да се ослободите од напнатоста и да се чувствувате подобро. Понекогаш прошетка од само неколку минути е подобар избор од бесконечното гледање во телефонот.
7. Одењето ги зајакнува мускулите на стапалата
Со редовно пешачење ги активираме мускулите кои се важни за стабилноста и рамнотежата, што може да биде особено значајно како што старееме.
8. Редовното одење помага против вкочанетоста од долго седење
Ако поголемиот дел од денот го поминувате на стол, станувањето и краткото пешачење може да помогнат да се намали чувството на вкочанетост.
9. Одењето може да биде добро за меморијата
Редовната физичка активност е поврзана со позитивни ефекти врз мозочните функции, вклучително и оние поврзани со меморијата.
10. Кратката прошетка може да ја подобри концентрацијата
Кога чувствувате дека концентрацијата ви опаѓа, наместо веднаш да посегнете по уште една шолја кафе, обидете се со кратка прошетка.
11. Брзината на одење може да биде важен показател за здравјето
Истражувањата покажуваат дека брзината на одење е поврзана со општата физичка функционалност и здравствената состојба.
Сепак, тоа не значи дека секој треба да оди брзо – најважно е движењето да биде редовно и прилагодено на вашата физичка состојба.Не ја потценувајте моќта на прошетката
Не мора секогаш да имате час слободен за вежбање. 10, 15 или 30 минути пешачење се подобри од никакво движење.
Одете до продавница пеш, прошетајте по ручекот, оставете го автомобилот кога можете или едноставно излезете на кратка прошетка.
Малите чекори, повторувани секој ден, можат да направат голема разлика.
