Утринското кафе е навика за многу луѓе и често се смета за неопходен ритуал за започнување на денот. Но, дали оваа популарен пијалок е навистина здрав или може да биде штетно за нашето здравје? Научните истражувања откриваат дека постојат и позитивни и негативни ефекти од редовното консумирање на кафе.
Позитивни ефекти од утринското кафе
Подобрување на когнитивните функции: Кофеинот во кафето делува како стимуланс и може да го подобри нивото на енергија, концентрацијата и вниманието. Со консумирање кафе, многу луѓе се чувствуваат побудни и способни за концентрација, што може да придонесе за продуктивен почеток на денот.
Антиоксиданти: Кафето е богат извор на антиоксиданти кои помагаат во борбата против слободните радикали во телото. Некои истражувања дури сугерираат дека антиоксидантите во кафето може да го намалат ризикот од одредени болести, како срцеви заболувања и одредени видови на рак.
Метаболизам и согорување на масти: Кофеинот може да го зголеми метаболизмот и да придонесе за побрзо согорување на калории, што може да биде корисно за оние кои се обидуваат да ја одржат или намалат својата тежина.
Поддршка на функциите на мозокот: Некои студии укажуваат дека кафето може да го намали ризикот од невродегенеративни болести, како што се Алцхајмеровата и Паркинсоновата болест, благодарение на неговото позитивно влијание врз когнитивните функции.
Негативни ефекти од утринското кафе
Вознемиреност и анксиозност: Кофеинот може да го зголеми нивото на анксиозност, особено кај луѓе кои се чувствителни на него. Прекумерното консумирање кафе може да предизвика чувство на нервоза и дури и панични напади.
Нарушување на спиењето: Иако конзумирањето кафе наутро има помала веројатност да влијае на спиењето, за луѓето кои пијат повеќе кафиња на ден или го консумираат попладне, кофеинот може да предизвика несоница.
Зголемен крвен притисок: Кафето може привремено да го зголеми крвниот притисок, што е особено важно за луѓе со висок крвен притисок или ризик од кардиоваскуларни болести.
Зависност од кофеин: Редовното пиење кафе може да доведе до зависност, а откажувањето од него може да предизвика симптоми како главоболка, раздразливост и намалена енергија.
