Дали некогаш сте ја слушнале изреката на Хипократ: „Одењето е најдобриот лек“? Само 15-30 минути пешачење секој ден може драстично да го подобри не само вашиот изглед, туку и целокупното здравје.
Еве ги сите позитивни ефекти од пешачењето:
Позитивни промени во мозокот
Пешачењето го спречува раниот почеток на деменција, го намалува ризикот од Алцхајмерова болест и го подобрува целокупното ментално здравје на една личност.
Да не зборуваме дека го намалува стресот и го одржува ендорфинот на високо ниво.
Го подобрува видот
Иако изгледа дека очите се последното нешто што се поврзува со нозете, одењето всушност има корист и за здравјето на очите.
Превенција на срцеви заболувања
Според Американското здружение за срце, одењето не е помалку ефикасно од трчањето кога станува збор за спречување на болести поврзани со срцето или мозочен удар.
Оваа активност помага да се избегнат проблеми со срцето со намалување на високиот крвен притисок и нивото на холестерол и подобрување на циркулацијата на крвта.
Го зголемува волуменот на белите дробови
Пешачењето е аеробна вежба која го зголемува протокот на кислород во крвотокот и помага во зајакнување на белите дробови, а ги елиминира токсините и непотребните материи од белите дробови.
Има добар ефект врз панкреасот
Можеби е тешко да се поверува, но пешачењето како форма на вежбање е многу поефикасно средство за спречување на дијабетес од трчањето.
Ова истражување покажува дека групата „шетачи“ покажала подобрување на толеранцијата на гликоза речиси 6 пати (т.е. колку шеќер во крвта се апсорбира во клетките) од групата „тркачи“, во период од 6 месеци.
Го подобрува варењето
30 минути пешачење секој ден не само што може да го намали ризикот од рак на дебелото црево во иднина, туку може и да го подобри нашето варење и запек помагајќи да се регулира движењето на дебелото црево.
Мускули
Мускулниот тонус и губење на тежината (во случаи на прекумерна тежина) може да се постигнат и со одење. Практиката на одење 10.000 чекори дневно може да се смета како вежбање во теретана, особено ако додавате во некои интервали или пешачите по угорницата.
Посилни коски и зглобови
Пешачењето може да обезбеди поголема подвижност на зглобовите, да спречи губење на коскената маса, па дури и да го намали ризикот од фрактури.
Фондацијата за артритис препорачува умерено одење најмалку 30 минути дневно за да се намали болката, вкочанетоста и воспалението во зглобовите.
Ги ублажува болките во грбот
Пешачењето може да стане вистински спасител за оние кои страдаат од болки во грбот за време на напорни вежби. Бидејќи тоа е активност со мал напор, нема да предизвика толку болка или непријатност како трчањето.
Придонесува за подобра циркулација на крвта во ‘рбетните структури и го подобрува држењето на телото и флексибилноста, што е исклучително важно за здрав рбет.
За смирен ум
Ако одењето ги подобрува депресивните симптоми кај пациенти со големо депресивно растројство, само замислете како тоа може да ни помогне кога се чувствуваме слаби или исцрпени.
Веселата прошетка со пријател или сакана личност само ќе ги умножи чувствата на среќа и ќе ви го подобри расположението!
