Оревот не е само вкусен додаток во исхраната – тој е вистинска природна аптека. Плодот од дрвото Juglans regia со векови се користи и во народната и во современата медицина, благодарение на својата богата хранлива и лековита содржина.
Богатство од хранливи материи
Оревите се полни со здрави масти, особено омега-3 масни киселини, протеини, растителни влакна, витамини (Б-комплекс, витамин Е) и минерали како магнезиум, железо и цинк. Токму оваа комбинација ги прави еден од највредните јаткасти плодови за целокупното здравје.
Заштита на срцето
Редовното консумирање ореви придонесува за намалување на „лошиот“ холестерол и подобрување на здравјето на крвните садови. Благодарение на антиоксидансите и омега-3 масните киселини, оревите го намалуваат ризикот од срцеви заболувања.
Поддршка за мозокот
Не е случајно што оревот по форма потсетува на мозокот. Истражувањата покажуваат дека хранливите материи во него можат да помогнат во подобрување на меморијата, концентрацијата и когнитивните функции.
Силен антиоксидативен ефект
Оревите содржат полифеноли и други антиоксиданси кои го штитат организмот од слободни радикали. Ова значи подобра заштита од стареење и хронични заболувања.
Помош за варењето
Благодарение на растителните влакна, оревите ја подобруваат работата на дигестивниот систем и придонесуваат за здрава цревна флора.
Зајакнување на имунитетот
Комбинацијата од витамини, минерали и здрави масти го прави оревот одличен сојузник во зајакнување на имунолошкиот систем, особено во периоди на сезонски настинки.
Корисни и надворешно
Во народната медицина, листот и зелената лушпа од оревот често се користат за чаеви и облоги. Тие имаат антисептичко и антиинфламаторно дејство, особено корисно за кожа и рани.
Колку ореви дневно?
Иако се многу здрави, оревите се калорични. Препорачливо е да се консумираат околу една рака (20–30 грама) дневно за да се извлечат максималните придобивки без претерување.
Оревот е мал плод со голема моќ. Вклучувањето на ореви во секојдневната исхрана е едноставен, природен начин да се грижиме за срцето, мозокот и целокупното здравје.
