Угодувањето на другите за да се избегне конфликт или да се добие одобрение може да резултира со исцрпеност, намалена самодоверба и губење на идентитетот. Психолозите нагласуваат дека е од клучно значење да препознаеме кога нашата потреба да угодуваме се претвора во штетно однесување. Подолу се дадени пет мудри совети за тоа како да избегнете да бидете „измамени“ од другите и како да го зачувате вашето ментално здравје.
- Поставете јасни граници
Еден од најважните чекори кон здрави врски е поставување јасни граници. Многу луѓе имаат тенденција да им угодуваат на другите затоа што се плашат да бидат отфрлени или критикувани. Психологијата вели дека поставувањето граници не е себично, туку неопходно за заштита на емоционалната благосостојба. Кога ќе кажете „не“ на нешто што не ви одговара, тоа не значи дека сте лоша личност. Напротив, тоа покажува дека го цените вашето време и енергија. Ако луѓето околу вас не го почитуваат ова, тоа е јасен знак дека можеби ја искористуваат вашата подготвеност да се прилагодите. - Научете да препознавате манипулација
Луѓето кои се обидуваат да манипулираат со другите често користат суптилни техники за да го добијат она што го сакаат. Една од овие техники е емоционална уцена или користење на вина за да се чувствувате лошо ако не ги исполнувате нивните барања. Психолозите советуваат да развиете свест кога некој се обидува да ве контролира. Ако чувствувате дека некој ве турка да направите нешто против ваша волја или морални убедувања, важно е да ја препознаете манипулацијата и да заземете цврст став. - Развијте самоувереност
Наметливоста е клучна вештина која ви помага да ги изразите вашите потреби и чувства без страв или агресија. Луѓето често ја мешаат наметливоста со агресивноста, но постои важна разлика помеѓу двата феномени. Да се биде наметлив значи да ја искажете вашата позиција на мирен и сигурен начин, со почит кон туѓите чувства, но и кон вашите сопствени потреби. Наметливоста е поврзана со поголема самодоверба и ви овозможува да го препознаете вашето право на почитување, наместо постојано да им угодувате на другите. - Развијте внатрешна безбедност
Една од главните причини зошто луѓето претерано ги задоволуваат другите лежи во нивната несигурност. Психолозите тврдат дека несигурните луѓе често бараат надворешно одобрение за да се чувствуваат прифатени. Меѓутоа, тој надворешен извор никогаш нема да ја исполни внатрешната потреба за потврда. Важно е да се работи на развивање на внатрешна сигурност и самодоверба. Кога се чувствувате сигурни во сопствената вредност, помалку ќе се потпирате на туѓото одобрување и ќе бидете подготвени да кажете „не“ на ситуации кои не ви одговараат. - Научете да преземате одговорност за вашите чувства
Честопати им угодуваме на другите затоа што чувствуваме одговорност за нивните емоции. Психолозите нè учат дека е важно да препознаеме дека не сме одговорни за туѓите чувства, туку само за нашите. Секој човек има своја одговорност за начинот на кој ги перципира и реагира на ситуациите. Кога ќе престанете да ја преземате одговорноста за туѓите емоции, се ослободувате од притисокот постојано да морате да ги правите другите среќни. Тоа не значи дека треба да бидете бесчувствителни, туку дека треба да научите да ги разликувате туѓите емоционални реакции од вашите сопствени граници и потреби.
Угодувањето на луѓето може да изгледа како начин да обезбедите мирни односи и да избегнете конфликт, но на долг рок тоа може да предизвика оштетување на вашето ментално здравје и самодоверба. Овие совети од психолозите ќе ви помогнат да ги препознаете и запрете моделите на однесување кои ве ставаат во подредена положба. Со поставување јасни граници, препознавање на манипулација, развивање на самоувереност и внатрешна сигурност и преземање одговорност за вашите чувства, можете да го зајакнете вашето чувство за самопочит и да изградите поздрави односи со другите.
