fruits 3661159 1280

Во доцната есен и зимата, кога температурите се намалуваат и организмот е изложен на повеќе предизвици, е важно да се внесуваат доволно витамини за да се зајакне имунитетот. Следниве овошја се богати со витамини и се препорачуваат во овој период:

Цитруси (портокали, мандарини, лимони, грејпфрут)

Цитрусите се одличен извор на витамин Ц, кој е клучен за зајакнување на имунитетот, борба против инфекции и подобрување на кожата. Витаминот Ц помага и во апсорпцијата на железо, што е важно за одржување на енергијата. Цитрусите содржат и антиоксиданси кои ги штитат клетките од оштетување.

harvest 7458975 1280

Јаболка

Јаболката се богати со витамин Ц, витамини од Б-групата, калиум и влакна, кои придонесуваат за подобра дигестија. Пектинот во јаболките е растворлив вид на влакна кој го поддржува здравјето на срцето и контролата на нивото на шеќер во крвта. Јаболките се достапни во текот на целата зима, што ги прави одличен избор за секојдневна употреба.

kiwi 1565847 1280

Киви

Кивито е полн со витамин Ц и витамин К, како и калиум и влакна. Витаминот Ц во кивито го зајакнува имунитетот и ја подобрува кожата, а антиоксидансите го намалуваат воспалението. Кивито содржи и серотонин, кој помага во подобрување на сонот, што е од особена важност во зимскиот период кога деновите се пократки.

pomegranate 185456 1280

Нар (калинка)

Нарот е одличен извор на витамин Ц, витамин К и антиоксиданси, кои помагаат во одржување на здравјето на срцето и заштита од инфекции. Овој плод содржи соединенија кои имаат антиинфламаторно дејство и може да помогнат во намалување на ризикот од хронични заболувања.

banana 5148267 1280

Банани

Бананите се богат извор на витамин Б6 и калиум, кој е корисен за здравјето на срцето и контролата на крвниот притисок. Витаминот Б6 е важен за производството на серотонин, што може да помогне во подобрување на расположението, кое често опаѓа во зимскиот период. Бананите се исто така лесни за складирање и имаат пријатен вкус.

berries 1225101 1280

Јагоди и Боровинки (замрзнати)

Иако овие плодови не се свежи во зима, замрзнатите верзии сѐ уште го задржуваат нивото на витамини и антиоксиданси. Јагодите и боровинките се богати со витамин Ц и фолна киселина, а антиоксидансите во нив се особено корисни за зајакнување на имунитетот.

Овие овошја може да се комбинираат во разни здрави напитоци, салати или да се консумираат сами. Внесот на вакви витамински богати плодови не само што го зајакнува телото, туку и му помага да се справи со студеното време и сезонските инфекции во зимскиот период.

Полека умира оној кој не ги следи своите соништа…
Лесно умира тој што не патува, оној кој не чита, оној кој …
Како неспособните ги преценуваат сопствените способности – Данинг-Кругеров ефект
Во животот неизбежно сте сретнале барем една ваква личност – тој тврди …

Претплатете се за новости

You May Also Like

Чај од ловоров лист за кашлица и воспалено грло

Ловорот се користи во третман на дигестивни и кардиоваскуларни нарушувања, гихт и…

(ВИДЕО) Солза и смеа со ново комично видео – Трудна

Комичното шоу „Солза и Смеа“, на задоволство на своите фанови, ја започнува…

„Парите се отепувачка“ на Ристо Крле, актуелна реалност на Македонците, 84 години од првата изведба

Во 1938 година првпат беше изведена драмата „Парите се отепувачка“ од Ристо…

За лицемерното смирение…

Покрај вистинското смирение постои уште и лажливо смирение. Тоа е суетното “смирение”,…