На многумина од нас им е тешко да се справат со здравата исхрана од едноставна причина – работиме по осум часа на ден или повеќе, а во тој период обично јадеме „што и да ни дојде при рака“, без да размислуваме дали тоа е во спротивност со нашата исхрана.
Навистина нема многу смисла, бидејќи главно поголемиот дел од денот го поминуваме на работа и во тој период треба да размислуваме за своето здравје. Дали ќе ги следиме правилата за здрава исхрана во тие неколку часа пред да си легнеме, навистина не игра улога.
За среќа, доволно е да следите неколку правила за да се храните здраво дури и кога сте на работа.
Појадувајте секогаш дома
Бројни истражувања покажаа дека појадокот е навистина најважниот оброк во денот и никогаш не треба да се прескокнува. Добриот појадок ќе му ја обезбеди на телото потребната енергија за непречено функционирање на организмот. Ако го прескокнете појадокот, ќе ви биде потешко да го контролирате гладот во текот на денот и полесно ќе паднете во замката да го јадете она што не треба. Станете малку порано и обезбедете си правилен појадок (овесна каша, јогурт, овошје, јајца…). Ако ви е полесно, направете план за целата работна недела во недела и запишете што ќе појадувате тој ден.
Намалете го внесот на кафе
Кафето е пијалок што се пие во големи количини на работните места, насекаде низ светот, бидејќи веруваме дека го подига нивото на нашата енергија. Од друга страна, кафето поради количината на кофеин што го содржи може лошо да влијае на здравјето, а доколку го пиете со шеќер и крем/млеко внесувате и непотребни калории. Заменете барем едно кафе на ден со чај.
Пијте вода
Водата, освен што е здрава за организмот сама по себе, може да ви помогне полесно да го надминете гладот. Ако не сакате да јадете нездрави грицки, тогаш погрижете се да пиете чаша вода одвреме-навреме додека сте на работа за да го поминете крајот на работата без никакви проблеми.
Здрав ручек
Мислите дека е невозможно да јадете нешто здраво за ручек секој ден на работа? Сметаме дека е многу поедноставно од порано, особено затоа што во многу ресторани и супермаркети можете да купите салати, некои со зеленчук, некои со тестенини, кои уште поефикасно ќе ве заситат, па нема да морате да јадете ништо до вечерата.
Секогаш носете здрави грицки
Знаеме, многу е полесно да купите чипс, смоки или други грицки, кои воопшто не се здрави, отколку да размислувате што би било поздраво да јадете додека сте на работа. Ако имате шкаф на работа каде што можете да ставите храна, наполнете го со здрави грицки еднаш неделно (бадеми, лешници, сушено овошје) и не носете пари на работа за да не купувате непотребни глупости.
