Сите знаеме дека појадокот е најважниот оброк. Многу медицински експерти и нутриционисти препорачуваат конзумирање овошје и друга здрава храна за појадок, но дали знаете што ќе се случи со вашето тело ако јадете овесна каша секој ден?
Овесната каша е полна со антиоксиданси, вклучувајќи витамин Е, витамин Б1, биотин, молибден, фосфор, бакар и магнезиум, меѓу другите фитонутриенти. Една четвртина од овесната каша содржи речиси 100% од препорачаната количина на манган.
Кои се промените што ќе ги видите ако јадете овесна каша секој ден наутро?
Првата и најдобра причина зошто треба да јадете овесна каша секој ден е тоа што оваа навика може да спречи зголемување на телесната тежина и прекумерна тежина. Медицинските стручњаци сметаат дека тоа е така затоа што со конзумирање овесна каша постигнувате чувство на ситост и тоа чувство трае долго. Тоа значи дека ќе консумирате помалку храна и побрзо ќе ослабете.
Ќе имате поубава кожа
Овесната каша е добра за вашата кожа. Идеален е за третман на воспалена кожа, како што се егзема и иритација, а исто така ја прави кожата поздрава. Содржи цинк кој помага при чистењето, железо кое е одлично за хидратација, манган кој ги отстранува отоците и воспаленијата и магнезиум кој ја нормализира циркулацијата.
Вашите мускули ќе добијат повеќе протеини
Една порција од 8 лажици овесна каша му дава на вашето тело 15% од потребните протеини за денот. Содржи и витамин Е, антиоксиданси и глутамин, кој го регенерира мускулното ткиво.
Високо ниво на антиоксиданси
Еден од најважните антиоксиданси е авенантрамид, кој помага при чешање, воспаление и крвен притисок. Содржат и бета-глукан, кој го намалува шеќерот во крвта и е одличен со витамин Ц. Затоа не е чудно што овесната каша за појадок се комбинира со сок од портокал.
Ќе имате повеќе енергија
Богат е со јаглехидрати кои му даваат повеќе енергија на вашето тело. Препорачливо е да користите малку сува овесна каша за да бидете сити подолго време.
Ќе ви го намали холестеролот
Бидејќи содржи линоленска киселина и влакна, овесната каша помага во намалување на триглицеридите и лошиот холестерол во крвта. Ќе го намалите ризикот од срцеви заболувања. Богата е со добри здрави масти и ја поддржува работата на срцевите клетки и целиот циркулаторен систем.
Овесната каша или снегулки треба да бидат квалитетни, природни и без некои нездрави адитиви.
За да подготвите овесна каша потребни ви се 50 гр овесна каша, 150 мл вода, 150 мл млеко и многу малку потрошено време.
Соединете ја овесната каша, млекото и водата и оставете ја да се готви на умерена температура. Почекајте се да зоврие, па продолжете со готвењето до саканата густина. Доколку вкусот на неутрална
