Боровниците не се само вкусни – тие се вистинска суперхрана за срцето. Само една шолја дневно обезбедува:
24% од дневната потреба за витамин Ц
36% за витамин К
25% за манган
14% за диетални влакна
Го намалуваат лошиот холестерол
Богати се со растворливи влакна кои помагаат во отстранување на холестеролот преку дигестивниот систем и на тој начин го намалуваат ризикот од срцеви заболувања.
Го стабилизираат шеќерот во крвта
И покрај слаткиот вкус, боровниците содржат малку природен шеќер и не предизвикуваат нагли скокови на гликозата, што ги прави одлични за лица со дијабетес.
Силни антиоксиданси против стрес и висок притисок
Боровниците се богати со антиоксиданси и азотен оксид, кој ги релаксира крвните садови и го намалува крвниот притисок.
Истражувањата покажуваат дека само една шолја дневно може да го намали ризикот од срцеви заболувања за 12–15%.
Како да ги консумирате боровниците?
Додајте ги во јогурт, овесна каша или смути
Измешајте ги со ореви за здрава ужинка
Ставете ги во салата или десерт без шеќер
Јадете ги свежи – најдобро наутро или како попладневна закуска
