Бироата за стоење станаа популарни како алтернатива на традиционалните бироа, особено кај луѓе кои сакаат да го намалат времето поминато во седење. Сепак, како и со сè, има и позитивни и негативни страни од користењето на овие бироа.
Предности на бироата за стоење
Намалување на ризикот од здравствени проблеми поврзани со седење
Долгото седење е поврзано со зголемен ризик од срцеви заболувања, дијабетес и дебелина. Стоењето ја подобрува циркулацијата и го намалува ризикот од овие состојби.
Зголемена енергија и продуктивност
Луѓето кои користат биро за стоење често пријавуваат подобра концентрација и повисоко ниво на енергија.
Подобрување на држењето на телото
Со правилно поставување на бирото, стоењето може да помогне во подобрување на држењето и намалување на болките во грбот и вратот.
Горење на повеќе калории
Стоењето троши малку повеќе калории од седењето, што може да помогне при одржување на телесната тежина.
Недостатоци и ризици на бироата за стоење
Замор и болка во нозете
Долго стоење може да предизвика замор, болки во нозете и проблеми со циркулацијата, особено ако не се користи антистрес подлога или удобни чевли.
Ризик од неправилна поставеност
Ако бирото и мониторот не се поставени правилно, тоа може да доведе до напрегање на вратот, рамената и грбот.
Не е замена за движење
Иако стоењето е подобро од седењето, долго стоење без паузи и движење исто така може да биде штетно. Најдобро е да се комбинираат периоди на стоење, седење и движење.
Како да ги искористите бироата за стоење на правилен начин?
Менувајте позиции
Најдобар пристап е „активното работење“ – наизменично седење, стоење и кратки паузи за движење.
Пример: 30 минути седење, 20 минути стоење и 10 минути движење.
Правилна поставеност на бирото
- Мониторот треба да биде во висина на очите, на растојание од 50-70 см.
- Лактите треба да бидат свиткани под агол од 90 степени.
Користете ергономски додатоци
- Подлога за стапалата за намалување на притисокот.
- Удобни, анатомски чевли за поддршка.
Бироата за стоење може да бидат добри за здравјето ако се користат правилно и во комбинација со други активности. Тие помагаат во намалување на негативните ефекти од седењето, но долгото стоење не е идеално. Клучот е во балансирањето – комбинирајте стоење, седење и редовно движење за најдобри резултати.
