Технологијата денес е подостапна за децата од кога било досега. Нема дом без лаптоп, мобилен телефон, телевизија и други екрани. Колку е штетно за здравјето на децата?
Некои студии покажаа дека повременото гледање телевизија нема штетно влијание врз здравјето на децата, меѓутоа, неодамнешните студии покажаа дека е важно кога детето гледа телевизија. Екраните имаат големо влијание врз квалитетот на сонот, особено кога се гледаат пред спиење.
Истражувањата покажуваат дека гледањето телевизија или користењето мобилен телефон може да резултира со лош сон, чувство на замор во текот на денот кај децата на возраст од 6 до 19 години, пренесува Motherly.
Времето поминато пред екраните дефинитивно треба да биде ограничено
Сите истражувања потврдуваат дека времето поминато пред екранот има негативни последици – екраните од секаков вид лошо влијаат на квалитетот на сонот, децата почесто се будат среде ноќ. Кара Гудвин, психолог, авторка за деца и мајка на три деца, целосно ги разбира предизвиците со кои се соочуваат родителите кога станува збор за ограничување на времето на екранот.
„Често родителите му дозволуваат на детето да го користи екранот за да го држи детето окупирано и смирено додека тие завршуваат други задачи. Постарите деца обично го користат компјутерот или мобилниот телефон навечер за домашна работа, а тоа е нешто што не можат да го избегнат. Разбирам дека на родителите им е тешко и дека понекогаш го користат екранот како прва помош, но треба да знаат колку тоа навистина е штетно за нивните деца“.
„Најопасно е да гледате во екран пред да заспиете. Докажано е дека е најштетен за малите деца. Како резултат на тоа, имаат сериозни проблеми со заспивањето и неквалитетниот сон, често се преоптоварени, што резултира со лошо расположение и намалена концентрација на училиште“, вели Гудвин.
Сината светлина особено го нарушува режимот на спиење кај помалите деца
Постојат голем број начини на кои екраните влијаат на сонот на децата. Еден од нив е таканаречената сина светлина од уредот, која го зголемува производството на мелатонин, хормон кој телото го произведува за да остане буден што подолго. „Сината светлина ни помага полесно да го поднесеме заморот и да не спиеме, што ни е одлично во текот на денот, но предизвикува проблеми кога ќе дојде ноќта“, објасни психологот.
Исто така, ниту еден родител не може целосно да контролира што точно гледа нивното дете на екранот, а уште помалку како се чувствува во тоа време. Она што детето го гледа може да биде возбудливо или страшно, во зависност од возраста. Можеби размислува за тоа долго откако ќе го исклучи екранот, што го држи буден или дури предизвикува кошмари што го будат.
Покрај проблемите со спиењето, екраните постепено може да доведат до сè помала физичка активност на детето или да го заменат тоа време со време кое би можело да се потроши на некои поздрави навики.
„Зависноста од екранот од секаков вид може да има ефект на намалување на активностите за кои знаеме дека го подобруваат квалитетот на спиењето, како што се рутините пред спиење, физичката активност или времето поминато надвор.
На децата не им треба стимулација пред спиење, туку нешто што на најдобар начин ќе ги смири и заспие. Наместо екран пред спиење, се препорачува детето да се занимава со други релаксирачки активности како читање, капење или некои креативни игри. Секое дете се релаксира на свој начин, па на вас како родител останува да го пронајдете начинот кој најдобро функционира за вашето дете“, советува Гудвин.
